フルーツの力で美肌＆ダイエット！話題のデトックスウォーターとは？
簡単に作れて見た目もおしゃれ！デトックスウォーターとは？
今、若い女性を中心にSNSで流行中の「デトックスウォーター」をご存知でしょうか？
（デトックスウォーター実践記はこちら→検証！デトックスウォーターの効き目って実感できる？２週間試してみました！）
デトックスウォーターとは、好きなフルーツや野菜をミネラルウォーターに漬けたもの。インスタグラムで「デトックスウォーター」を検索すると、カラフルでおしゃれな写真がずらりと出てきます。
簡単に作れて見た目もかわいいドリンクですが、人気の秘密はそれだけではありません。
フルーツに含まれる栄養分が水に溶け込んで、様々な美容効果があるんです！
今回はかわいくてキレイになれるデトックスウォーターをご紹介します。
おしゃれで美味しいだけじゃない！嬉しい美容効果とは？
美容にはお水をたくさん飲むといい、というのは有名ですが、普通の水をたくさん飲むのが苦手な方もいらっしゃいますよね。
デトックスウォーターは、フルーツや野菜を水に漬けこむので、水に風味がつき、飲みやすくなります。
風味だけではなく、食材の栄養も水に溶け出すので、飲むだけで水分補給と同時に栄養をとることができます。
１）美肌効果
フルーツや野菜には、美肌成分の代表とも言えるビタミンが多く含まれています。
ビタミンには抗酸化作用や、コラーゲンの分泌を高める働き、健康的な皮膚を作る働きなど、美肌に欠かせない様々な効果があります。
水溶性のビタミンは、加熱すると壊れてしまいますが、デトックスウォーターなら水にビタミンが溶け出すので、食材に含まれるビタミンをあますことなく摂取することができます。
２）デトックス効果
フルーツや野菜には、水溶性の食物繊維やカリウムがたくさん含まれています。
食物繊維は腸の中の毒素を体外に排出する働きがあります。特に水溶性食物繊維には余分な脂質を体外に排出し、体へ吸収されるのを防ぐ働きもあります。
カリウムは体の余分なナトリウムを排出する働きがあります。
塩分を取りすぎると体内のナトリウム濃度が上がります。それを元の濃度に戻すため、体は水分を補充しようとし、喉が渇きます。そして水分を摂りすぎ、むくみ原因となってしまいます。
余分なナトリウムをカリウムが排出するため、むくみの防止になります。
デトックスウォーターに溶け込んだ食物繊維やカリウムを摂取することで、体の内側からキレイになれるのです。
３）ダイエット効果
使用する食材を選べば、ダイエット効果も期待できます。
例えばレモンに含まれる「エリオシトリン」は脂肪の吸収を抑える働きがあり、肥満予防が期待できます。
また、使用するミネラルウォーターを無糖の炭酸水に変えれば、食べ過ぎ防止に効果的。食前に飲むことで満腹感を得られ、食欲が抑えられます。
デトックスウォーターを飲むだけで痩せる！ということはありませんが、ダイエット中の心強い味方となってくれます。
目的別！おすすめフルーツ
デトックスウォーターの３つの効果をご紹介しましたが、それぞれの目的におすすめのフルーツをご紹介します。
１）美肌効果を狙うなら…レモン＆ブルーベリー
レモンには言わずと知れた美肌成分ビタミンCがたっぷり！
ビタミンCにはシミの防止や美白効果、ニキビの改善、コラーゲンの生成を助ける働きなど、様々な美容効果があります。
紫外線によるメラニンの生成を抑制する効果があり、今の時期に頼もしいビタミンです。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンには高い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できます。
また、若返りビタミンとも呼ばれるビタミンEや、皮膚の新陳代謝を促すビタミンAも含むため、美肌には欠かせないフルーツです。
２）デトックス効果で体の中からキレイに！キュウリの力で毒素排出！
ほとんどが水分で栄養がないイメージのキュウリですが、実はデトックス効果の高い野菜です。
キュウリに含まれる「イソクエルシトリン」や「カリウム」には体内の老廃物を排出する働きがあります。
また利尿作用があり、むくみの解消にも効果的。
キュウリの風味が苦手な方は、レモンやミントを入れると飲みやすくなりますよ。
３）ダイエットの手助けに！グレープフルーツの苦みがポイント！
グレープフルーツには「ヌートカートン」という成分が含まれています。これはグレープフルーツの苦い香りの素となっている成分。ヌートカートンには、交感神経を刺激する働きがあり、それによってUCPという成分が作られます。このUCPは脂肪の燃焼を助ける働きがあり、体脂肪が燃えやすくなります。
また、苦味の元であるナリンギンという成分には食欲を抑える作用があり、ダイエット中の食べ過ぎ防止に効果が期待できます。
デトックスウォーターを試してみよう！（近日公開）
デトックスウォーターについて色々と調べていると、ある気持ちが湧いてきました…
「これだけ体に良さそうなデトックスウォーター、どれくらい効果があるか試してみたい！」
毎日好きなものを好きなだけ食べる生活をしている筆者…。体に良くないとはわかっているものの、特に対策も取っていませんでした。
果物や野菜を水に入れるだけのデトックスウォーターなら、面倒くさがりの筆者でも取り組めそう！
というわけで、まずは２週間デトックスウォーター生活にチャレンジしたいと思います。
結果のほどは、また後日公開させていただきます！
【下の記事でデトックスウォ ーター生活の結果を載せてます！】
