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ふくらはぎ、冷たくてパンパンになってませんか?冷房で冷えやすい夏はむくみ脚に注意!

ふくらはぎ、冷たくてパンパンになってませんか?冷房で冷えやすい夏はむくみ脚に注意!

あなたのふくらはぎ、冷たくないですか?

突然ですが、ふくらはぎを触ってみてください!いかがでしょうか?
冷たい!という人は要注意。ふくらはぎは第二の心臓とも言われる大切な場所。ここが冷えていると様々な不調を引き起こしてしまいます!

冷房や冷たいものの摂取で体が冷やされがちな夏こそ、冷え対策が重要です。

冷えの原因とは?

ふくらはぎに限らず、冷えに悩まされる方は多いのではないでしょうか?冷え性というと女性をイメージしがちですが、最近は冷えに悩む男性も増えているのだとか。

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この季節、冷房をつけている方も多いと思いますが、冷たい空気は足元にたまります。そのため、ふくらはぎや足元は上半身に比べてかなり冷えやすい状況にあります。

また、ふくらはぎは、心臓から送られてきた血液をまた心臓に戻すため、ポンプのような役割を担っています。筋力不足などでそのポンプ機能が弱まると、血液の流れが悪くなり冷えてしまいます。

その他、夏の冷えは、薄着や冷たいものの摂りすぎなどでも起こります。
暑さ対策で行っている事が、夏の冷えを引き起こす原因にもなるんですね。暑さを無理に我慢する必要はありませんが、クーラーの設定温度を見直したり、冷たいものの摂りすぎには気をつけたりするなど、冷やしすぎない工夫が大切です。

女性にとっての大敵!脚のむくみは冷えから!!

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そもそもむくみとは、血行が悪くなり、本来流れていくはずの老廃物や水分がたまってしまうことから起きます。

先ほども言ったように、ふくらはぎは血液を心臓へ戻すポンプの働きをしています。ふくらはぎが冷えてしまうとポンプの機能が十分に働かなくなって血流が悪くなり、脚のむくみにつながってしまいます。

また、冷えだけではなく筋力の低下もポンプ機能がうまく働かない原因の一つです。一般的に男性に比べ、女性は筋力が少ないですが、これが女性に冷え性が多い理由です。

むくみだけじゃない!冷えが引き起こす様々な不調とは。

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むくみは嫌なものですが、冷えが引き起こす不調はそれだけではありません。
冷えによる血行不良が様々な不調の元となります。

・生理痛
体が冷え血流が滞ると、生理痛の原因である「プロスタグランジン」が過剰に生成されてしまいます。プロスタグランジンは不要になった子宮内膜をはがす作用を促す必要なホルモンですが、これが増えすぎると、子宮の収縮活動が必要以上に繰り返され、痛みがひどくなる原因となります。

・腰痛、肩こり
体が冷えることで筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
血の巡りが悪くなると疲労物質が体に溜まってしまったり、栄養分が届かなかったりすることでコリや痛みが発生してしまいます。

・免疫力の低下
体が冷えることで、免疫力の要となる免疫細胞の働きが鈍くなってしまいます。また、血流も悪くなることで、免疫細胞が体の隅々まで行きわたらない状態に。体温が1℃下がると免疫力が30%下がるとも言われています。
免疫力が下がると、風邪がなかなか治らなかったり、様々な病気にかかりやすくなったりする原因となります。

冷えは万病のもと!今感じている不調も冷えが原因かもしれません。

冷えが原因のむくみをふせぐためには?

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冷えから起きる血行不良で引き起こされるむくみ。
それを改善するには、やはり体を冷やさないこと、体をあたためることが大切です。

夏はどうしても冷たいものを食べたり飲んだり、薄着をしたりと体を冷やしがち。さらに冷房が加わわれば、体は温まる暇はありません。

・家にいる時だけでもレッグウォーマーなどでふくらはぎを温める
・冷房が効きすぎている時のために羽織るものを持ち歩く
・冷たいものを一気に飲まない

など小さなことでもいいので体を冷やさない工夫をしましょう。

また、ふくらはぎには三陰交(さんいんこう)という体をあたためるツボがあります。内くるぶしの頂点から指四本分のところで、骨と筋肉の境目にあります。押すと痛い場所が三陰交です。
息を吐きながらゆっくり深く押します(10〜20秒ほど)。3回ぐらい押すと良いです。
冷えだけでなく生理痛や月経不順など、女性にとって気になる症状にも効くツボです。

ふくらはぎを温めて、むくみ撃退チャレンジ!(近日公開)

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デトックスウォーターに引き続いて2回目のチャレンジ企画!
前回は食生活の悪さが災いして、芳しくない結果となってしまったので、汚名返上のためにも、むくみ解消にチャレンジします!
2週間ふくらはぎをあたためてツボを押すだけで効果があるのか!?結果は近日ご報告します!

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