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おくすりコラム

食べ過ぎた！そんな時の「リセットご飯」

年末年始はついつい食べ過ぎてしまいますよね。
この記事を書いている私も正月に3kgも太りました…

食べ過ぎて太ってしまったという方にオススメの「リセット飯」を紹介します！

私はいつもどんなに食べ過ぎてもコレを3日続けると体重が戻ります(真顔)
※個人の体験談のため保証できません。

使う材料は3つだけ！

タンパク質粥は3つの材料で作れる

今回ご紹介するリセットご飯は「タンパク質粥」。

糖質を抑えた上に栄養もとれヘルシーで満足感があるリセット飯です。

この「タンパク質粥」の材料は「卵」「豆腐」「サラダチキン」の3つだけ！10分以内にできちゃう時短で簡単なリセットご飯をぜひ作ってみてください。

リセット飯！タンパク質粥レシピ

タンパク質粥

■材料(2~3人前)

・豆腐300g
・サラダチキン1つ
・卵　1つ
・うどんスープ　1袋
・水　400ml
・ねぎ　適量
・片栗粉小さじ2杯(大さじ2杯の水で溶きます)

■作り方

1.鍋にお豆腐を入れ、食べやすい大きさに潰します。
2.次にサラダチキンを食べやすい大きさにちぎって鍋に加えます。
3.水を加え、温めます。
5.卵を溶いて置いておきます。
4.沸騰したらうどんスープを入れ、溶いた片栗粉をいれ素早くかき混ぜます。
6.最後に溶き卵を入れて卵は固まったら完成です。
7.器に入れ、青ねぎの小口切りを散らしてお召し上がりください。

「食べ過ぎた！」と思ったらぜひこのリセット飯をお試しくださいね！