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イライラがおさまらない!そんな方にはGABA

イライラがおさまらない!そんな方にはGABA

なんだか“イライラする”そんなことはありませんか?
実は45歳ぐらいからイライラしやすくなるのです。

 

その理由は、中高年になるとGABAの分泌物は10代の半分以下になるから!
イライラがおさまらなくて悩んでいる人は「GABA」を生活により入れると良いかもしれません。

 

そこで今回は、GABAがオススメの理由をご紹介します!

GABAの効果効能

GABAは正式名称をGamna Amino Burtryric Acidと言います。GABAはアミノ酸の一種で主に抑制性の神経伝達物質でカラダにたくさんの健康効果があります。

 

・睡眠の質の向上
・血圧を上げる酸素の働きをブロック
・リラックス効果がある
・肝機能の強化
・血圧を下げる
・ストレスを和らげる

 

GABAの摂取目安量

日本人の摂取目安量は1日30mg~50mgですが、GABAは空腹時に1000mg以上摂取するなど特殊のケース以外では限りたくさんとっても大丈夫な栄養素。
イライラがおさまらない時には少し量を増やして飲んでみても良いかもしれません。

50mgのGABAを摂取するためには、、トマトで換算するとに含まれるGABAは100g→57.6mgに!
毎日GABAを摂取したい方はサプリメントなどがオススメです。

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