あなたに必要なカロリーは？計算してみよう！
「痩せたい」が口グセになっているみなさん。
自分に必要なエネルギー(kcal)がどれくらいかご存じですか？
1日に必要なエネルギーは人によって違います。
そこで今回は自分ではどれくらいのエネルギーが必要なのがチェックしてみましょう。
※目安として必要なエネルギー量を把握して日々の生活に役立てましょう。
1日に必要なエネルギーの目安
エネルギーの計算方法はこちら▼
成人が1日に必要なエネルギーは年齢・性別・身長・身体活動量によって異なります。減量が必要な人や高齢者、活動量が少ない人は少ないエネルギーを標準にするのがオススメです！
体重よりもBMI重視に！
体重を気にする方も多いと思いますが実は大切なのがBMI。
で計算できます。
この数値が25以上あると肥満、18.5以上25未満だと普通体重、18.5未満だと低体重とされています。
BMIの理想数値は22。このBMIが統計的に最も病気になりにくいとされているのでこの数値を目指しましょう！
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